마사지 총

마사지 총 (Massager Gun) 근막 총 , 널리 인기를 얻고 쉽게 얻을 수 있습니다. 많은 사람들이 이 작은 휴대용 장치를 신뢰합니다. 이 회복 도구는 물리 치료사, 운동 선수 및 통증을 완화하고 순환을 개선하기 위해 운동하는 개인이 사용합니다. 

이 총의 치료 메커니즘은 무엇입니까? 어떻게 도움이 되나요?

마사지 건의 가장 중요한 이점 중 하나는 해당 부위의 혈류를 개선하여 부상이나 격렬한 활동 후 회복을 촉진하는 능력입니다. 깊은 타악기 압력으로 크고 작은 근육을 정확하게 겨냥하면 다음과 같은 회복 관련 이점도 제공할 수 있습니다. 근육통 및 긴장 완화, 근육통을 유발하는 젖산 축적 감소, 유연성 증가, 림프 순환 개선, 체내 독소 제거에 도움 신체 및 면역 체계 강화, 뇌-근육 연결을 촉진하여 신체 인식을 높여 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

마사지 건을 올바르게 사용하는 방법

마사지 총 또는 근막 건은 사두근, 햄스트링, 둔부, 등, 이두근, 삼두근, 송아지 및 어깨 근육을 포함한 거의 모든 근육 그룹을 작동시킬 수 있습니다. 또한 다음을 포함하여 다양한 방법으로 사용될 수 있습니다.:

- 운동 전 준비운동 : 운동 중 목표로 삼고자 하는 부위별로 마사지건을 30초~1분간 사용하면 다이나믹 스트레칭, 에어로빅 등 다른 준비운동과 병행하여 근육을 준비시켜 줍니다. 혈류 및 이동성 향상.

- 운동 후 쿨다운: 운동 중에 목표로 삼은 각 근육 그룹에 마사지 건을 최대 1분 동안 사용하면 혈액 순환을 유지하고 회복을 촉진하는 산소와 영양분을 공급하고 염증을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

- 지연 발병 근육통 관리: 근육통에 대해 최대 2분 동안 낮은 설정을 사용하면 일시적으로 DOMS를 완화할 수 있습니다.

- 뭉친 근육 풀어주기: 잠자기, 앉기, 일상 활동 후 1~2분 동안 마사지 건을 사용하면 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

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